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El Saludo – Es Salud

19 Feb

SALUDOS AMIGOS!!
Luego de un tiempo regreso un poquitín despejada  para iniciar  este 2012. Hoy trataremos  sobre

“EL Saludo”

El Saludo
El Saludo es …

“Un deseo de bienestar” ,

Es “Bendecir”

Es decir un
“Hola ¿cómo estas?”
Dar la mano con sincera calidez. Sigue leyendo

Las necesidades Psicológicas básicas del niño.

5 Sep baby victoria bebe ganador

¿Cómo Satisfacer las necesidades psicológicas?

Las personas cuando nacen en el mundo, necesitan de los cuidadores, normalmente los padres, para asegurar su supervivencia. La mayoría de la gente acepta que los bebés necesitan de  los padres para la supervivencia física, pero a menudo no se dan cuenta de que también necesitan el calor y el cuidado para su supervivencia psicológica. De hecho, en los bebés  se dan los conceptos básicos de alimento y refugio,de no realizar BIEN los padres  esta labor,  sus hijos pueden llegar a morir a causa de la negligencia. Y esto seria lo que llamamos fracaso para la crianza de  los bebés.

Los padres ayudan a sus hijos a cumplir con tres necesidades psicológicas básicas RELACIÓN,  AUTONOMÍA Y COMPETENCIA. Tal y como explico. A estas necesidades  las personas se ven obligados a satisfacerlas, al menos lo suficiente para la supervivencia psicológica, al igual que se ven obligados a comer o beber lo suficiente para la supervivencia física. Sigue leyendo

Higiene del Sueño

3 May Ciel Sebatian las ultimas palabras , la ultima orden , destino de Kuroshitsuji 2 capitulo final - mayordomo oscuro

Empecemos por afirmar que el sueño  es un aspecto necesario de salud.

Dormir poco o dormir mal,  equivale a  duplicar esfuerzos en el día. Sobre todo a luchar con el cansancio y el mal humor que son síntomas básicos de quien padece problemas de sueño. Y todo esto por no  cumplir con una higiene del Sueño desde pequeños.

Podemos elegir nuestras necesidades de sueño de acuerdo a la edad:

  • bebes 16 horas
  • niño 10 – 12 horas
  • adolescente 9 – 10
  • joven  8 – 9 horas
  • adulto 8  horas completas.

Si sufres de somnolencia, dolores de cabeza, mal humor,  falta de concentración;  puede que  las horas de sueño que llevas no sean las suficientes. Muchas veces la ansiedad que sentimos inexplicablemente en el transcurso del día, se debe al padecimiento de:

  • Disomnias (no dormir bien, insomnio, sindrome de las piernas inquietas, carencia de higiene  del sueño, etc) ,

  • Parasomnias ( sonambulismo, pesadillas, calambres, etc) y

  • Trastornos del sueño (ansiedad, pánico nocturno, enfermedades neurológicas,  cardiorespiratorias y digestivas).
CASI SIEMPRE SE ESCUCHA A LAS PERSONAS QUEJARSE
“COMO QUISIERA PODER DORMIR COMO BEBE”. 
higiene  del sueño
Y eso es un simple reflejo de los malos hábitos que llevamos  al dormir. 

Siendo niños el sueño es importante en primera escala.
– Un pre-escolar, debe dormir  11 horas diarias. Es decir acostarse regularmente a las 8:00 pm.
– Las glándulas del crecimiento trabajan en las horas de descanso y el interrumpirlos con luz o ruidos es inaceptable. Aquí una llamada de atención a aquellos padres que permiten el uso del televisor, laptop, computador, celulares o tablets en la habitación de los niños. (Solución primordial a los niños adolecentes de baja estatura o sobrepeso)
debe formar horarios  de sueño
En edad escolar un estudiante debe completar las  8  horas recomendadas para poder rendir con plenitud en horas de clase. La concentración esta directamente relacionada  con las horas de descanso. Los horarios del sueño no deben variar y lo recomendable  para un estudiante es  iniciar su sueño a las 10 pm.
¡ATENCIÓN CHICOS! Los cambios en la adolescencia  pueden ser bien llevados  si  el adolescente completa bien sus  horas de sueño. (acné, felicidad, autoestima, sobrepeso, etc)
Tomaron ya en cuenta “¿cúantas horas de sueño realizan?” EL TENER UN HORARIO DE SUEÑO ES PARTE DE UNA VIDA SANA. EL DESORDEN NO SÓLO SE ENCUENTRA EN EL EXTERIOR, DEBES APRENDER A ORDENAR TUS HORARIOS PARA UN BUEN RENDIMIENTO.

La  hiperactividad, la somnolencia, son factores que desencadenan y alteran el normal desarrollo psicológico del menor. Iniciado en su gran mayoría por la  falta de un sueño  profundo o No REM.
falta de  sueño - obesidad, depresión, ansioedad, sstres en adolecentes
Los universitarios  muchas veces  dejan de lado los  horarios instaurados por estudiar en las madrugadas. Esto no sólo altera las hormonas y añade estrés, sino que dificulta el aprendizaje.  Algunos prefieren estudiar  por las noches por no contar con un ambiente adecuado durante el día, pero el no dar importancia a las horas de sueño es el principio para que  en unos años  se sufran las consecuencias. Ya que nuestro cuerpo no aprendió a reconocer los horarios primordiales  del buen dormir.

no dormir bien causa sstres

Si sufres de ansiedad por alimentos en el día… ¿sabías que  probablemente este relacionado con tus horas de sueño?

Para llevar una adecuada Higiene del Sueño, debemos seguir las siguientes recomendaciones:

SE DEBE:

  1. – Tomar un baño de agua tibia antes de dormir, es recomendable a toda edad. 
  2. – Evitar la luz. Puesto que evita la dispersión de los ojos al relajarse. Usar  gafas de  tela.
  3. – Evitar los ruidos nocturnos. 
  4. – Dormir en una habitación a temperatura adecuada.
  5. – Cultivar el hábito de leer antes de dormir (entre 15´ y 30´ minutos antes es lo recomendable. En infantes los padres deben iniciar con este hábito).
NO SE DEBE:
  1. Realizar ejercicios por lo menos 5 – 6 horas antes  de dormir.
  2. Consumir alimentos pesados, ni energéticos o azucarados 3  horas antes de dormir. Los alimentos deben ser ligeros.
  3. Dormir con ropa ajustada. 
  4. Dejar el televisor, celulares o equipo de sonido encendido, tampoco algún artefacto que  haga uso de energía mientras duermes.

¿Qué beneficios Produce el dormir bien?

  • Favorece al sistema inmunológico. Es por eso que cuando adolecemos de alguna enfermedad,  nuestro cuerpo nos exige  el dormir.
  • Oxigenación de las células. Antienvejecimiento, frescura, elocuencia.
  • Equilibrio hormonal. Sobre todo en la adolescencia y adultos  en etapa de menopausia o andropausia.
  • Regulación del sistema nervioso. Esto nos libra de ser víctimas de Estrés, rigides, desorden de atención. Nos brinda comprensión lectora  y auditiva. Armonia facial. Ojos limpios.
  • Desciende la adrenalina.
  • Consolidación del aprendizaje. Memoria permanente. Entendimiento, empatía. Sobre todo en etapa escolar.
  • Relajación de los músculos, piel y ojos. Vitalidad, belleza, juventud.
  • Especialmente, el soñar nos permite liberar emociones reprimidas durante el día.

¿Impaciente?

12 Abr Ciel Sebatian las ultimas palabras , la ultima orden , destino de Kuroshitsuji 2 capitulo final - mayordomo oscuro

Te has preguntado ¿por qué muchas veces no logras alcanzar tus metas?

Las soluciones rápidas no siempre son aconsejables.


Muchas veces  hemos soñado con solucionar todo de la manera más pronta. Como ganar premios de lotería, tener un ¡golpe de suerte!. Y por esa razón muchas veces perdiste oportunidades, que con un poco de  paciencia y sacrificio  te llevaría a lo  deseado.

Las personas que tienen éxito están dispuestas  a trabajar mucho  durante el tiempo que sea necesario.  Las cosas buenas valen la pena anhelarlas con esfuerzo.

Casi siempre  y con la mayoría de las personas,  cuando  se traza una meta la echa a perder por realizarla con prisa. Muchos confunden per se “ser prácticos”, cuando en verdad están tomando las cosas con “desinterés”.

El secreto está en aprender a reconocer el momento. Existe un momento para ser paciente y persistente. Algunas veces usted deberá ser paciente y no hacer absolutamente nada para llegar a la meta. Deberá  esperar y tener confianza en que sus metas se cumplirán  cuando el momento sea adecuado.

Realiza las preguntas de rigor  antes de apresurarte en alcanzar tus metas

– ¿Estas preparado para disfrutar de la recompensa al alcanzar tus objetivos?

– ¿crees saber valorar lo que tus metas representan en el momento actual?

– ¿te ha costado algo conseguir tus objetivos?

– Supuestamente. Una vez alcanzada tu meta, ¿ visualizaste ya lo que seguirá después de llegar a  ella?

A veces, es necesario estudiar nuestras metas con la astucia de una leona: la paciencia al vigilar su objetivo, puede esperar horas, incluso días sin perder el rastro de su presa. Sabe muy bien que la recompensa valdrá la pena, se prepara, visualiza, degusta;  y sobre todo espera el momento preciso. Calcula la distancia, el suelo, el espacio, la compañía, estudia el viento  y cuando  cree que llegó el momento  corre al encuentro de su presa.


Estoy tan cerca…¡No puedo esperar!  –  es posible que alguna vez  estas palabras hallan formado parte de tus pensamientos. ¡CUIDADO! la impaciencia puede llevarte a tomar una mala decisión, sin tomar en cuenta la linea de tiempo que afecte en tu vida. Una mala decisión puede acabar con tus metas o atrasarlas por algún tiempo.

En nuestro camino pueden surgir miles de contratiempos. Lo que cuenta no es salir a prisa del mal paso. Cuenta, la decisión que tome con la suficiente paciencia para no desviarte de tu objetivo.

El Belén o Nacimiento

6 Dic Ciel Sebatian las ultimas palabras , la ultima orden , destino de Kuroshitsuji 2 capitulo final - mayordomo oscuro

A todos los niños se les hace fantástico montar un Belén en casa. Aún recuerdo  los momentos en que mi madre  con todo cuidado descubría un antiguo baúl de madera , de donde  iba sacando uno a uno los personajes del Belén que armaríamos todos los años por navidad. Verdaderas reliquias italianas, con detalles y barnices espléndidos. Animales en miniatura,  que causaban ternura a quien los viese, ángeles hermosos de delicado matiz.

belén,nacimiento

Toda la familia e incluso alguna vez  los vecinos  acudían al armado. Uno un poco complicado con ramas de cipreses, pequeños  piñones y esos pequeños adornos de las semillas de  eucalipto. Sí. La navidad  en casa tenia un aroma especial.

Este último mes encierra en el fondo ese  verdadero espíritu. La sensación de celebrar, agradecer y retomar una mejor vida.

¿Qué hace de las navidades increíbles?

No es lo mismo que celebrar fiestas patrias, ni año nuevo, ni ninguna otra fiesta  que celebremos al año. No son los regalos, no  son las compras ni los eventos especiales. No es el arbol, tampoco las decoraciones. La navidad trae consigo un significado mucho más verdadero.

Historia del Belén, Nacimiento

San Francisco de Asís tuvo en su momento una visión, la de recrear el acto del nacimiento en vivo, para recordar aquel hermoso milagro: El NACIMIENTO. Navidad significa eso “nacer de nuevo” junto a ese  hermoso niño que hace mucho tiempo y en una fecha distinta cumplió con su existencia  más de 6000 profecías.  Veamos que paso para que  hoy  tengas un Belén en casa.

San Francisco pasó la Navidad de 1223 en Grecehio, en el valle de Rieti. Con tal ocasión, había dicho a su amigo, Juan da Vellita: “Quisiera hacer una especie de representación viviente del nacimiento de Jesús en Belén, para presenciar, por decirlo así, con los ojos del cuerpo la humildad de la Encarnación y verle recostado en el pesebre entre el buey y el asno”. En efecto, el Santo construyó entonces en la ermita una especie de cueva y los campesinos de los alrededores asistieron a la misa de medianoche, en la que Francisco actuó como diácono y predicó sobre el misterio de la Natividad.

Se le atribuye haber comenzado en aquella ocasión la tradición del “belén” o “nacimiento”.

La Encarnación era un componente clave en la espiritualidad de Francisco. Quería celebrar la Encarnación en forma especial. Quería hacer algo que ayudase a la gente a recordar al Cristo Niño y cómo nació en Belén”.

Tomás Celano

Historia del Belén - San Francisco

Mt 18, 3  Y dijo: De cierto os digo, que si no os volviereis, y fuereis como niños, no entraréis en el reino de los cielos.

Renacer mis amigos, es la oportunidad y la alegría que nos inunda, el saber que para todos  una nueva oportunidad enmarcada en un nuevo año nos espera. El saber que existen personas dispuestos a dar todo por los demás, el entender que  puede existir el verdadero amor, puro e incondicional. Y todo eso  hecho para y por nosotros.

El Árbol de Navidad

27 Nov Ciel Sebatian las ultimas palabras , la ultima orden , destino de Kuroshitsuji 2 capitulo final - mayordomo oscuro

¿ Ya pensaron que hacer este fin de Semana?

Pero antes  de hacerlo, ¿sabían ustedes las fabulosas leyendas que pululan sobre  uno de los adornos principales  en las casas … me refiero al  Árbol de Navidad?

el abeto leyendas de las plantas

La leyenda de las Plantas – Extracto

Se cuenta que hace mucho tiempo un abeto recorrió miles de leguas  para llegar a Belén, donde  se reunirían todos los seres vivos, incluidos los árboles para adorar al salvador.

El abeto apenas llegó, estaba cansado y demacrado, había recorrido  por reinos y aventuras extremas, con su pequeño tamaño apenas y lo podía ver lo que en el establo sucedía.

Se estira, se estira,  lo más que podía,  intentando mirar al pequeñín recién nacido. Cansado y casi marchito, no perdía las esperanzas de observar al creador.

Luego de muchísimos intentos, retirado del tumulto, casi a la espalda del pesebre fue empujado.

estrella navidad, abeto, luces - leyenda de las plantas

El pequeño abeto suspiro abatido y de pronto el cielo se ilumino, una grandiosa estrella se posaba sobre su copa, destellando  luminosas chispas que se alojaron en sus ramas.  Todos  observaron con asombro al pequeño abeto que aún cansado sostenía sobre  sí  orgulloso a la estrella más grandiosa.

El pequeño niño nacido en pesebre, volteo la mirada y le regaló una sonrisa mirándolo con ternura. Bendiciéndolo por el maravilloso sacrifico otorgado.

Resumen Carlos Mendoza  “La Leyenda de las Plantas”abeto, arbol de navidad, leyendas de las plantas

Un antiguo secreto Fen shui dice, que el árbol de navidad debe colocarse en el ángulo de 45° al abrir tu puerta (solo si esta se abre de  izquierda a derecha).

Si lo analizamos concluiremos con un “es cierto”. El que  tu invitado o tú, al ingresar a casa vea una  hermosa decoración, la cual prácticamente  cubre  el espacio visible de la entrada, te prepara  para comportarte  de forma inmediata como si estuvieras en plena noche  buena.

Ese mes recibirás visitas agradables y llenas de emoción, como también  al llegar a casa te sentirás cálido y confortable como se siente el amor familiar en plena navidad.

No cortes un árbol, usa uno artificial.

Hermosas son las tradiciones.  Hoy en día  tenemos pocos momentos  que compartir con nuestras familias, estamos siempre ocupados  dejando para lo último a las personas que más nos necesitan ¿por qué?… ¿Será acaso que pensamos qué como nos aman  siempre estarán dispuestos a que los dejemos de lado? . Espero que no.


Un fin de semana dedicado a decorar la casa. No dejemos que sea “una” la persona que lo haga, pongamos las  energías en alto y  ayudemos. Compartir es lo mejor que le puede suceder a una familia, no solo afianza los lazos, afina la percepción y alimenta la sensación de estabilidad en los miembros de la familia. Sino también forma esos recuerdos que  en algún momento de nuestras vidas, sea por gratificación  o por perdida, estarán presentes.

¿Cúantas navidades celebraste ya? ¿qué aprendiste en cada una de ellas?

Inicia este diciembre haciéndote la  mejor de las propuestas. Ser una mejor persona, crear el mejor de los recuerdos.

Hacer de tus días inolvidables , esta en tus manos. Piénsalo.

APROVECHA TU FIN DE SEMANA.

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