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Higiene del Sueño

3 May higiene del sueño

Empecemos por afirmar que el sueño  es un aspecto necesario de salud.

Dormir poco o dormir mal  equivale a  duplicar esfuerzos en el día y sobre todo a luchar con el cansancio y el mal humor que son síntomas básicos de quien padece problemas de sueño. Y todo esto por no  cumplir con una higiene del Sueño desde pequeños.

Podemos elegir nuestras necesidad de sueño de acuerdo a la edad

  • bebes 16 horas
  • niño 10 – 12 horas
  • adolescente 9 – 10
  • joven  8 – 9 horas
  • adulto 8  horas completas.

Si sufres de somnolencia, dolores de cabeza, mal humor,  falta de concentración,  puede que  las horas de sueño que llevas no sean las suficientes. Muchas veces la ansiedad que sentimos inexplicablemente en el transcurso del día, se debe al padecimiento de: Sigue leyendo

¿Impaciente?

12 Abr

Te has preguntado ¿por qué muchas veces no logras alcanzar tus metas?

Las soluciones rápidas, no siempre son aconsejables.

Muchas veces  hemos soñado con solucionar todo de la manera más pronta, como ganar premios de lotería, tener un ¡golpe de suerte!. Y por esa razón muchas veces perdiste oportunidades, que con un poco de  paciencia y sacrificio  te llevaría a lo  deseado. Sigue leyendo

Sexualidad – Ideas para Reflexionar

11 Feb sexualidad

Ya que estamos en el mes del amor les dejo  aquí algunos consejos para todos.

  • Muchos a tu alrededor te hablaran de sexo pero escúchate a ti mismo y respeta a tus sentimientos. Una de las cosas maravillosas de la sexualidad es que siempre estará allí presente por el resto de tu vida, esperando el momento en que te sientas listo/ta.
  • Existen  diferentes maneras de iniciar  las relaciones sexuales. Cada uno tiene que  determinar cuándo  es el mejor  momento de tenerlas  y en qué condiciones. Lo  importante es que no te dañes  física  o emocionalmente y tampoco dañes a las personas que quieres y te importan.
  • Muchos adolescentes dicen que no utilizan preservativos porque  todo ocurre tan rápido  que no hay  tiempo ni para  sacarlo . Una relación  sexual es la  relación más intima que  podemos  tener  con una persona.  Si no hay  tiempo  para  hablar  y  ponernos de acuerdo, será mejor  que consideremos que todavía  no estamos  listos  para hacerlo. Sigue leyendo

El Belén o Nacimiento

6 Dic Historia del Belén, Nacimiento

A todos los niños  se les hace  fantástico montar un Belén en casa. Aún recuerdo  los momentos en que mi madre  con todo cuidado  descubría un antiguo baúl de madera , de donde  iba sacando uno a uno los personajes del Belén que armaríamos todos los años por navidad. Verdaderas reliquias italianas, con detalles y barnices espléndidos. Animales  en miniatura,  que causaban ternura a quien los viese, ángeles hermosos de delicado matiz.

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Toda la familia e incluso alguna vez  los vecinos  acudían al armado, uno un poco complicado con ramas de cipreses, pequeños  piñones, y esos pequeños adornos de las semillas de  eucalipto. Sí. La navidad  en casa tenia un aroma especial. Sigue leyendo

Como Curar Las Fobias

16 Nov acrofobia, fobia social, fobias como curar


Miedos irracionales afectan  a millones de personas  en todo el mundo. Sin embargo, gracias a las técnicas terapéuticas se ha logrado que la  enfermedad mental que en el siglo pasado se decía  incurable se trate  ahora rápidamente.

Todos padecemos periódicamente miedos y ansiedades, pero una fobia  genera un pánico incontrolable cuando no existe  verdadero peligro. Entre los síntomas característicos figuran las taquicardias, falta de aliento, dolores de pecho, sudoración de manos, debilidad de piernas y vértigos. Quien  padece una fobia con frecuencia se siente sin control y cree que la muerte es inminente. Cuando sobreviene el primer ataque de fobia, muchas personas piensan que se están  volviendo locas, o que  tienen un ataque al corazón y terminan en la  sala de urgencias de un hospital.

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Luego del primer ataque de fobia, el enfermo siente la necesidad de escapar  o evitar de toda situación  que pueda provocar la reacción. Sigue leyendo

Cuatro Leyes de la Espiritualidad

9 Nov Si un día tienes que elegir entre el mundo y el amor, Recuerda: Si eliges el mundo quedarás sin amor, pero si eliges el amor, con él conquistarás al mundo, Albert Einstein

Primera ley:

“La persona que llega es la persona correcta”

“No existen las coincidencias, solo lo inevitable” Nadie llega a nuestras vidas por casualidad, todas las personas que nos rodean, que interactúan con nosotros, están allí por algo, para hacernos aprender y avanzar en cada situación. primera ley de Espiritualidad

 

Segunda ley:

“Lo que sucede es la única cosa que podía haber sucedido”.

Nada, pero nada, absolutamente nada de lo que nos sucede en nuestras vidas podría haber sido de otra manera. Ni siquiera el detalle más insignificante… Sigue leyendo

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